Общая > Как ? 

    (03.02.10 22:01)  

как меня каждый год умиляют эти весенние обострения аля "накачаю пресс, бицепсы крутые сделаю"...

а по сабжу - в тренажерку ходи 2-3 раза в неделю и не извращайся...

    (03.02.10 22:05)  

> как меня каждый год умиляют эти весенние обострения аля
> "накачаю пресс, бицепсы крутые сделаю"...

> Ну я какбэ скорее не скинуть, а просто чуть-чуть привести
> себя в форму хочу

> а по сабжу - в тренажерку ходи 2-3 раза в неделю и не извращайся...

> Работаю по будням с 8 до 17, а после работы настолько уставший
> что никаких спортзалов не хочется   Плюс к тому идти голодным
> туда - самоубийство, а если покушать, то надо подождать,
> как минимум, часа 2, получается я могу выдвигаться в спортзал
> в 19:00, 30 минут туда, 30 обратно ( в лучшем случае), ещё
> 1-1.5 часа ( минимум) на занятия, получается дома буду в
> 21:00-21:30   Жена негодовать будет   Именно из-за этих подсчётов
> целенаправлено хочу заниматься дома или в гараже Работа
> сидячаа, бухгалтер я, пузо растёт, а скидывать некогда

    (03.02.10 22:05)  

> Именно из-за этих подсчётов целенаправлено хочу заниматься
> дома или в гараже Работа сидячаа, бухгалтер я, пузо растёт,
> а скидывать некогда Поэтому надо что-то делать

Ну я тоже бухгалтер и че, заниматься надо все же целенаправленно и в зале если хочешь какой-то результат вообще иметь, а в гараже тягать мешки с песком это все фигня, ну будешь в 10 приходить домой после зала, вполне нормально, может думаешь что если в воскресенье потягать что-то в гараже толк появится? Если пузо хочешь скинуть то бегай по утрам или вечером.

    (03.02.10 22:10)  

> Тайрон [10]

Блин, ребят, ну читайте топ плиз Бегать это итак понятно, чуть ли не в каждом сообщении пишу при груз для ног Я на гантели акцент сделал, их проблематично достать. Ещё раз повторюсь, зал не вариант. Если правильно питаться и правильно делать нужные упражнения, то можно добиться того же эффекта что и в зале.

    (03.02.10 22:12)  

Помоему ты пытаешься придумать велосипед)

    (03.02.10 22:13)  

> Тайрон [10]

Да не, зря утрируешь Я пытаюсь найти оптимальный вариант поддержания себя в форме, вот и вылез обсудить это

    (03.02.10 22:14)  

> Парень из БК [10]   (03.02.10 21:48)


> чувак я, 2 канистры


> набитый болтами и железками

    (03.02.10 22:16)  

на завод или в мастерские надо тебе ))
там умельцы тебе все что хочешь сварят и выточат ))

    (03.02.10 22:19)  

>   Работаю по будням с 8 до 17, а после работы настолько уставший
> > что никаких спортзалов не хочется   Плюс к тому идти голодным
> > туда - самоубийство, а если покушать, то надо подождать,
> > как минимум, часа 2, получается я могу выдвигаться в спортзал
> > в 19:00, 30 минут туда, 30 обратно ( в лучшем случае),
> ещё
> > 1-1.5 часа ( минимум) на занятия, получается дома буду
> в
> > 21:00-21:30   Жена негодовать будет   Именно из-за этих
> подсчётов
> > целенаправлено хочу заниматься дома или в гараже   Работа
> > сидячаа, бухгалтер я, пузо растёт, а скидывать некогда
>


большинство занимается после работы и ниче. в день тренировки плотнее обедай, а после кефирчик. кушать можно за час.

    (03.02.10 22:19)  

> Тэх

Собрать дома/в гараже все бутылки/лом и пойти сдать их в ближайший пункт приема стеклотары/металла, после пойти и купить в магазине гантели О_О

    (03.02.10 22:20)  

>
> колесо для прокачки перса

    (03.02.10 22:20)  

> на завод или в мастерские надо тебе ))
> там умельцы тебе все что хочешь сварят и выточат ))

Во-во Я тоже так думаю Завтро пойду искать, главное чтоб было не сильно дорого


> Йа Бамбуча [10]

Крайний вариант изготовления гантели, допустим, на 5 кг. я вижу таким - берём банки из-под кофе 1л., вставляем под середине железную трубу не большого диаметра, заливаем свинцом, ждём пока остынет, затем повторяем продцедуру со второй банкой, получается какбэ гантелька :) Но это только в планах )

    (03.02.10 22:21)  

не по сабжу :
Пошел две недели назад на качалку, хотел сделать упор на пресс ( за тренировку по 70-80 раз делал) после двух тренировок, начал болить пресс в низу живота , через пару дней прошло, но терь если делать более 40 раз , то опять болит (когда качаю, а так норм) Че это может быть? или все норм?

    (03.02.10 22:23)  

> Я Верен Тьме [8]

Дружище, это значит что качал хорошо ;) Если мышца болит - значит мышцы расширяются, а следовательно увеличиваются

    (03.02.10 22:25)  

Чел, ты определись чего хочешь: животик согнать или накачаться?
Для пресса:
скамейка сойдёт самодельная - поднятия туловища, руки за голову, отжимания, ещё на низ живота хорошее упражнение спиной уприаешься в стену, руками за чё-нить держишься (лесница или перекладина) и ноги поднимаешь.

    (03.02.10 22:27)  

Автор -->

http://photo.scrolls.ru/~Тэх/gallery/84772/686928.html...

*сполз под стол*

    (03.02.10 22:27)  

Лучше разориться и купить, наборные, чтоб вес можно было менять.

Во-первых то что сегодня можешь поднять 5 раз, через месяц сможешь 20, а дальше увеличивать количество повторов нет смысла.
Во-вторых для разных упражнений разный вес.
В третьих ощущения от нормальных и каких попало (самодельных) - небо и земля, соответственно мотивация и все такое.

В общем вариант с изготовлением самому - имхо извращение, абсолютно не имеющее смысла

    (03.02.10 22:31)  

эти самоделки - только вред.
тягать неразцентрованную штангу из швабр))) или бутылки с водой без должных креплений - здоровье убьешь.

раз бухгалтер = бабло есть. тут 3 варианта:
или спортзал норма с бассейном.
или купи разборные гантели на 25 кг (2000-3000 р) + есть гриф на те же веса от гантелей. купи наклонную скамью для пресса и скамью смитта на биц. вот и все.
хотя есть куча мини домашних спортзаллов - от 15000р.
ну и последний - у школы на турники-брусья-пресс+бег. бесплатно и вес сбросишь.

бутылками и мешками с песком - мышечную не набрать! заДРОТство)

    (03.02.10 22:31)  

> Анти-Кондрат [10]

Да лан, это было в 2006 году и не правда Это фотка не "выкоблучивание", а издержки вида спорта, которым занимался на тот момент :Р

> В общем вариант с изготовлением самому - имхо извращение,
> абсолютно не имеющее смысла

Смотря как сделать. В общем пройдусь я завтро наверно по кузням.

    (03.02.10 22:32)  

> Тэх [9]

знач продолжать? и еще стараюсь через силу качать)
реально млин, месяц продетит а мамон останется    , молодец что решил взяться за себя