Обо всем > Пока модеров нету 

    (27.07.10 07:00)  

ап

    (27.07.10 07:02)  

ап

    (27.07.10 07:18)  

в 18 не набрать

    (27.07.10 07:21)  

> почему 2 раза?


Потому что мышцы растут ПОСЛЕ тренеровки

Всегда Ваш, Кэп.

    (27.07.10 07:24)  

> побольше есть и спать!

Молоко, белок нужен. Утром, в Обед и перед сном молоко и творог. (Питание 3-4 раза в день - сытное - мясо в рационе обязательно). Я так тоже делал, давно правда. За две недели поднял 6-7 кг. Плюс тренировки энтенсивные (5 упражнений основных раз в день) и сон. Стукни в приват обьясню.

    (27.07.10 07:29)  

чтобы набрать весс - нужно кушать.
ЧТобы похудеть-нужно меньше кушать.
В чём проблема?

    (27.07.10 07:38)  

> я хожу в спортзал 4 раза в неделю

Не до конца понимаю чего конкретно хочет автор...

Там тренера нет чтоли?

Или автор ждёт "чудо-рецепт", скушал грибок и оп мышцы выросли...

    (27.07.10 07:44)  

> Wolf-Hermit [9] (27.07.10 07:29)
>
> чтобы набрать весс - нужно кушать.
> ЧТобы похудеть-нужно меньше кушать.
> В чём проблема?

вот это реально бред

    (27.07.10 22:33)  

если в 18 наберешь столько веса,висячка на всю жизнь обеспечена) 2 раза в неделю в качалку,на разные группы мышц+мясцо и сладкое кушай) кило 5-7 может и наберешь за годик)