Обо всем > АКЦИЯ! Ctrl+V или просто вставить : ) 

Резерв №4274701 от 16.01.2006

вы будете смеяться....))
Открытое Акционерное Общество "Бобруйсксельмаш"

○○₫‼

15:46 [Вознесение] to [Di Abolo] Тем не менее, ответ - в новой системе маги не будут кардинально превосходить воинов в силе, равно как и не будут проигрывать без шансов.

Pilates
Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 увидите ее воочию, а после 30 сеансов у вас будес совершенно новое тело.
Йозеф Пилатес

Пилатес - это удивительный комплекс упражнений, созданный около ста лет назад немецким врачом, тренером и спортсменом Джозефом Пилатесом. Он использовался и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров, а затем им увлеклись голливудские актеры.

Пилатес относят к направлению фитнеса "Body & Mind" (Разум и Тело), он соединил в себе западные и восточные элементы осознанного отношения к движению.

Основной упор делается на растяжку и проработку поверхностных и глубоких мышц, развитие гибкости суставов, эластичности связок и выносливости.
Нагрузка в пилатесе ничуть не меньше, чем во время других тренировок. Повторы движений сведены до минимума, движения очень пластичны, упражнения продуманы так, что слабые мышцы подтягиваются до уровня сильных. В этом и заключается его основной эффект.
Нацеливая воздействие на глубокие мышцы, особенно в районе позвоночника, пилатес стабилизирует базовый костяк человеческого тела, наполняя его силой изнутри, а также формирует правильную красивую осанку.
Все началось с того, что Йозеф Пилатес с детства болел астмой и рахитом и поэтому он решил посвятить себя спорту, чтобы укрепить свой организм. Так, в начале прошлого века, Пилатес разработал уникальную методику упражнений, которая позволяет укрепить мышцы, не увеличивая их обьем, и развить гибкость всего тела.
Пилатес открыл, что при упражнениях на мышци центральной части тела (пресс, бедра, ягодицы и т.д.) с максимальным контролем, одновременно укрепляется и тонизируется весь организм, приводя к физическому и умственному равновесию. Исходя из этого Пилатес выделил 6 основных принципов своей методики:
· Концентрация. То есть, во время упражнений необходимо уделять максимум внимания тому, что делаете (каждому движению), для того, чтобы установить связь между умом и телом и забыть в это время все свои заботы и проблемы. Концентрация учит жить в настоящем моменте, наслаждаясь каждым его мигом.
· Контроль. Основа метода Пилатес. Нужно следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы движения не были резкими, отрывистыми или случайными. Упражнения должны выполнятся постепенно, от простого к сложному, не перенапрягаясь.
· Использование центральной части тела. Так как здесь расположен энергетический центр.
· Плавность движений. В Пилатесе не должно быть отрывистых движений. Все упражнения выполняются мягко и плавно.
· Дисциплина. В Пилатесе главное не количество, а качество движений!
· Дыхание. Правильное дыхание, как в Пилатесе так и в восточных методиках, помогает координировать все движения, очищает организм и снабжает клетки кислородом.

Тренировки по пилатесу качественно отличаются от аэробики. Здесь вам не удастся попрыгать, потому что все упражнения нацелены на растяжку и проработку глубинных мышц и суставов. В пилатесе соединились западные и восточные элементы (особенно ощутимо влияние йоги). Его относят к направлению фитнеса "Body & Mind" ("Разум и Тело"), что означает осознанное отношение к движению, как в йоге или тай-чи. Не случайно инструктор во время тренировки постоянно призывает наблюдать за своим телом. А повторы движений сведены до минимума, так как дело не в количестве, а в качестве
Только не нужно думать, что он легок и прост. Нагрузка в пилатесе ничуть не меньше, чем во время других тренировок. Пилатес, по сравнению с аэробикой, очень пластичен. Эта методика позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Причем в пилатесе есть один секрет. Во время других тренировок (например на тренажерах) мы в основном заставляем работать наши сильные мышцы, а слабые за счет них "сачкуют". В пилатесе такой номер не пройдет: упражнения продуманы так, что слабые мышцы подтягиваются до уровня сильных. В этом и заключается его основной эффект. Ну а еще пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок и силовую выносливость.

Пилатес настолько безопасен, что его используют в восстановительной терапии после травм. Никакие другие упражнения не оказывают столь мягкого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Поэтому для занятий пилатесом практически не существует никаких противопоказаний. Можно отправиться на тренировку в любом возрасте и в любой физической форме. Однако не стоит надеяться на чудо. Все равно придется поработать.
Чем же так хороша система упражнений Пилатес:
· Она развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
· Она полезна для больных, перенесших травму позвоночника.
· Она делает тело более гибким и стройным.
· Она очищает кровь при помощи насыщения ее кислородом, оживляя и активизируя все процессы организма..
· Она укрепляет тело и успокаивает дух.
Совет начинающим: лучше приступать к занятиям под руководством опытного инструктора, который проследит за правильностью выполнеия движений и исправит неточности.
Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. И самое главное - метод Пилатеса основывается на идеале хорошего самочувствия и не является одним из многочисленных способов, нацеленных только на то, чтобы втиснуть тело в бикини перед началом пляжного сезона. Равномерно развитые мышцы - ключ к хорошей осанке и фигуре. Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно.

Эт я вставил)) Га га га га г аг аг а))
щас сам умру))

пусто

> NIKROMONGER

модный текст))

ПРОДАМ КОЛЬЦО ТЕМНОГО МЕТАЛЛА, КОЛЬЦО СИЛЫ, КУПЛЮ ЭЛИК МОГУЩЕСТВА, СНАДОБЬЕ ВЕЛИКАНА,,!!
З. Ы. блин - это удобно) у меня именно "торговые фразы")))

ВНИМАНИЕ! За рекламу боев чаще 1 раза в 10 мин, за торговлю, рекламу услуг, поиск услуг (лекарей, наемников), за флуд и Caps Lock - НАКАЗЫВАЮ БЕЗ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ! Вопросы в приват задавайте СРАЗУ, кратко и ПО СУТИ ДЕЛА.
:))

Yunn
Не вели казнить - вели слово молвить!) Не корысти ради, а токмо волею любящей мя жоны!))
а в буфере:

Мириэлька

В догонку про книги-есть еще книга про Дозоры, называется "Лик черной пальмиры".автора щас и не припомню)

Буууууу га га ааагааааа гагагагагагагаггагаа аааааааа аааааыыыыыыыы гы гы гыгыгыгыг гы ггы гггггыыыыыыыыы ыы эээээээ хааааааааахххххххх аааааааааааах ха ххххааааааааааааааааааа ха хха  ааааааа ээээээ ууу ыыыыыы га га г ада гыыыыыыы ууу ха ха ха ха

Опыт: 25 / 110

Sanhidro

D:\Клипы\

> NIKROMONGER

а чего это было :str:

:laugh:

neighbor 195.161.95.221 shutdown

Бой закончен. Всего вами нанесено урона: 1475 HP. Получено опыта: 5498.

НАЙМ МАГ 9 УРОВНЯ войдёт к вам в бой C ГАРАНТИЕЙ победы 12кр, антинайм 20! Вы платите ТОЛЬКО за победу!